Part 1  懂得情绪管理的孩子才幸福

孩子，在情绪中彷徨

渐渐远逝的情绪学校

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划定界限

能够分享孩子的情绪，才是真正的爱

你真的爱你的孩子吗

为什么要感同身受？让大脑来回答

所有选择，让情绪来决定

情绪共享，越早越好

接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了

注意力集中程度显著提高

自主学习能力出色，成就感突出

就算心情很差，也懂得自我调整

心理免疫力强

在同龄人圈子里关系融洽

对变化能够主动回应

对疾病的免疫力较高

Part 2 培养出勇于表达情绪的孩子

能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪

陌生的自我情绪根源——了解元情绪

情绪教室  认识“我”内在的元情绪

唤醒内在孩子

情绪游戏  游戏的重要性

不要隐藏你的情绪，自然流露出来

情绪教室  30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静

和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应

如何回应孩子的情绪

没什么大不了——缩小转换型家长

那可不行——压抑型家长

一切都没问题——放任型家长

一起找找为什么——情绪管理训练型家长

只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪

没有100%完美的情绪管理训练型家长

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通

过分的情绪刺激，只会过犹不及

耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受

情绪游戏  学会自己玩耍也很必要

父母一起努力，孩子的幸福感加倍

夫妻矛盾的最大受害者——孩子

离婚，将孩子推向悬崖尽头

爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加

情绪游戏  父母应该怎样陪孩子玩？

Part 3让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法

开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话

关闭心扉的对话

情绪教室 “心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖

让彼此的心灵贴近——经典沟通方法

如何抚慰受伤的幼小心灵？

称赞和责备孩子时，原则很重要

称赞的反效果

批评也要讲究方法

如何让“生气”表达得淋漓尽致？

学会先说声“对不起”

情绪游戏  男孩和男孩一起，女孩和女孩一起

Part 4 和孩子交流的情绪管理训练五阶段

情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪

当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到

关注行为之中隐藏的情绪

情绪也有各种色彩

难以了解孩子的情绪，何不开口问问

情绪教室  小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表

情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会

情绪越激动，越是好机会

捕捉细腻微小的情绪变化

情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪

负面情绪与正面情绪请全部包容

孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容

每当情绪共享时，请做最真诚的父母

一句“为什么”，掐断情绪共享

用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”

重复孩子的话语，让你更容易走近孩子

当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪

为情绪贴上姓名标签

帮助孩子自己表达情绪

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题

先情绪共享，再给孩子的行为划定界限

确认孩子想要的目标

寻找解决方案

检验解决方案

帮助孩子自己选择解决问题的方案

有时，情绪管理训练也应该回避一下

Part 5不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变

周岁之前的孩子，面对面分享情感

前三个月，和父母形成情感的纽带

情绪游戏  新生儿的惊人能力

最初的三个月，进行正式的情绪交流

3～6个月，正面情绪交流非常重要

6～8个月，解读孩子的情绪

9～12个月，和孩子分享想法和情绪

情绪游戏  适合0～12个月宝宝的游戏

不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏

当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法

解读孩子最初的独占欲

父母以身作则，表达和控制情绪

情绪游戏  适合两周岁宝宝的游戏

情绪游戏  适合三周岁宝宝的游戏

学龄前儿童，朋友之间的关系很重要

关注孩子的情绪，鼓励孩子表达

通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法

问孩子意见，不如给孩子选择权

解读孩子最初的恐惧感

情绪游戏  适合四周岁宝宝的游戏

情绪游戏  适合五周岁宝宝的游戏

小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物

小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬

情绪游戏  适合六周岁孩子的游戏

情绪游戏  适合七周岁孩子的游戏

小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非

小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理

情绪游戏  适合8～11岁孩子的游戏

澎湃起伏的青春期，认同最重要

青少年的莫名行为，都源于大脑

“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑

反复无常？大可以完全包容

解读青春期睡眠

多给孩子切身体会的机会

帮助孩子多经历一些快乐的尝试

父母不要做经纪人，而是咨询师

情绪教室  男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同

附录 情绪管理训练实例

※ 附录1：孩子任性发脾气时

在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（四岁，女）

不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（五岁，女）

因为大哥哥不理自己只和自己的朋友玩而生气时（七岁，男）

※ 附录2：当孩子感到伤心难过时

好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（六岁，男）

在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（七岁，男）

因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（七岁，女）

※ 附录3：当孩子感到困惑时

想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（五岁，女）

因朋友不守信用而感到生气时（八岁，男）

非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（八岁，男）

※ 附录4：连不满意的事情都需要理解时

孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女）

因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（八岁，女）

玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（十岁，男）

※ 附录5：当不顺孩子的心耍脾气时

在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（七岁，男）

★如今的家长可谓用心良苦，他们一方面要忙于职场打拼，一方面也要为子女的健康成长倾尽所有，丝毫不敢放松。我愿意向他们推荐这本著作。这本书不仅汇集了心理学和脑科学家的研究成果，还将专家长期积累的真实案例搬到书中，科学而有力地为我们介绍了有关孩子情绪的各个方面，如：父母与子女的关系、多文化家庭的背景、校园里被冷落的“丑小鸭”现象、日益严重的自杀现象、现代社会正在面临的严峻现实等等，并对家长们大多感到忧虑的问题和案例做出了*为中肯有效的解答。

——韩国首尔大学心理学教授，前韩国心理学会会长　金明言

★情绪管理训练，奇迹就在点滴里开花。通过情绪管理训练，我亲眼看到孩子的点滴变化。当然，我指的不仅仅是《父母60分钟》节目（韩国著名教育节目）中出演的那些孩子，还包括我自己的孩子。*要感谢的是，在对孩子进行情绪管理训练的过程中，我自己也不知不觉学到了接纳情绪和控制情绪的方法。育儿的过程，其实也是我们这些大人的逐渐完善过程。

——韩国EBS电视台 《父母60分钟》栏目作家　林贞花

★这本书是情绪管理训练的创始人戈特曼教授和两位韩国情绪管理专家共同创作而成，书中大量的案例与生活场景符合我国国情，例如独生子女、升学压力等，是目前教育心理类书籍中难得可贵的有对话、有实操的一本好书！很多家长朋友在和我们一起读书分享的过程中，体验到真实可操作性，并在我们的辅导和培训下，开始转变交流模式，和孩子的关系得到非常大的改善，无论是幼儿园的孩子还是高三孩子。因此这本书能再版，我很开心，也很兴奋。由衷的期待这本书能给您的生活带来不一样的变化。

——国家二级心理咨询师、6Q教育准导师  张永峰

★约翰·戈特曼的每一本书都是经典。这本书一打开，同样深深吸引了我。家长们往往*关注孩子的学习成绩，而有大量的研究结果证实，接受过情绪管理训练的孩子专注力更好，学习的主动性更强，学业成绩更好。有关情绪管理训练带来的后期效果，可以伴随至孩子长大成人，影响到孩子人生的方方面面，提升孩子一生的幸福指数。书中深入浅出地阐述了如何对孩子做好情绪管理训练，浓缩了大量的教学和咨询案例，将典型的内容整理汇编，呈现给大家，相信会给每个家庭带来真切的爱之果实。

——美国正面管教导师、芬兰儿童技能教养法国际引领师  杨健

★情绪管理训练是开启幸福和希望的神奇钥匙。在过去一年的时间里，通过对孩子进行情绪管理训练，我亲眼目睹了四周岁宝贝儿子一天天崭新的变化。过去那个天生怕羞的腼腆孩子，如今不但能够主动走近他的小伙伴，还能很好地遵守规则和日程安排。当然，更重要的是，你会发现，他的小小脸蛋上始终洋溢着甜甜的笑意。

——阿洛伊修斯康复中心教师　金英兰

★听过崔成爱博士的情绪管理训练讲座之后，我对自己的情绪进行了对话形式的自我检测，对自己的情绪有了更为清晰的了解。我把这套理论和方法应用在日常生活中，不但让我和孩子的关系更加融洽了，也为我带来了前所未有的心灵安逸和幸福。如果你也是不善于情绪表达的爸爸，那么不妨你也来读一读这本书。

——韩国首尔地铁司机　李学基

Part 1  懂得情绪管理的孩子才幸福

孩子，在情绪中彷徨

慧敏刚上小学一年级，每天早晨都因为不肯去上学而哭闹。原因是班里的男同桌经常会抢她的饭菜分给其他人，有时还向她吐口水，动不动就用力推搡她，让她又疼又难过。慧敏的父母为这件事很犯愁，是应该好说歹说哄着孩子坚持上学，还是将哭闹的孩子强硬地送到学校？为了这点小事该不该请老师出面帮忙解决？

五岁的贤基凡事都喜欢自己说了算。想买饼干或玩具，大人如果说“不”，那就不得了了。不管是在马路上还是在其他地方，他都会索性躺在地上耍赖。在家里，他经常整天对着电脑玩游戏，有时候饭也顾不上吃。爸爸妈妈先是劝说、训斥、哀求，各种软硬方法都试过了。当这些招数都不管用时，爸爸就免不了大动干戈打几下，但那也只是当时有点效果而已，过不了两天，还是一切照旧。妈妈早已被这种局面弄得疲惫不堪，觉得自己很失败、很无能，从而伤心且忧郁不堪。

再看看四岁的俊熙。这个孩子只是个头大一些，一举一动仍表现得非常孩子气。在幼儿园中和别的小朋友玩不到一块儿，总是跟在老师的屁股后面，不愿意参加集体活动，可以说很孤立。但由于他个子高，力气大，一旦发脾气就动不动打别的小朋友，久而久之，其他小朋友也对他避而远之，不愿意跟他一起玩了。这让俊熙妈妈很上火。她没法理解儿子为什么会表现得这样不友好，而对于自己没有耐心、总是习惯动手教训孩子，她也很不满意。每天下午，当孩子从幼儿园回到家中时，她就不由自主地担心甚至敏感到害怕自己的一举一动都会伤害到孩子。

上面所举的例子，都是我在 EBS《父母 60 分钟》（韩国著名电视教育节目）节目中直接面谈的例子，这些例子在生活中很具有典型性，与我们身边许多家庭的孩子及父母的关系很相似。节目播出后，一些有相似经历的父母打来电话或发来邮件，谈及自己的感受，说节目中说到的好像就是自己家里的故事一样。

经过一个月的咨询指导之后，节目组重新回访了以上家庭。慧敏明显开朗了许多，每天可以开心地上幼儿园了；贤基也完全离开了电脑，可以快乐地度过每一天，饮食也变得均衡了，贤基妈妈的情绪明显好了许多；俊熙妈妈看着俊熙纯真而快乐的样子，由衷地说：“现在，我终于体会到什么叫真正的幸福了。”

到底是什么，让他们在这短短的时间内，发生了如此明显的变化？是什么使孩子们重新找回快乐，让爸爸妈妈不再担心，重新体验到成就感、价值感和幸福感呢？没有其他，我只是为这三个孩子的父母进行了情绪管理训练。我愿意借此向更多的家长朋友、孩子、学生、老师及咨询师推荐：情绪管理训练，是我们和孩子快乐相处、共同成长必备的法宝。我希望通过这本书，让更多的家长在养育孩子的过程中，体验到更多的成功经验。

世上的父母，无一例外都希望自己的孩子能过得好。所以在生活中，家长们也是惦念孩子先于自己，他们的生活总是围绕着孩子来安排。一旦孩子出现问题，家长就显得一筹莫展，很困惑迷茫。

果真是那样吗？家长的行为一点毛病也没有、纯粹是孩子自身有问题，才会发生这样或那样的问题？如果单看孩子的行为，也许会片面地以为是这样吧。但如果父母不能读懂孩子的情绪（内心），只将关注的焦点停留在孩子的行为上，那孩子往往会认为自己不被父母理解，于是哭闹、耍赖，甚至做出更偏激的行为，希望借此引起父母对他的关注和理解。然而父母往往不能敏感地读懂孩子的内心需求，只是针对孩子的行为做出反应。这只能让孩子认为，就连自己的父母都讨厌、拒绝或漠视自己。

要知道，孩子经常是通过与父母的相互作用，来逐渐认识自我存在、自我价值及学会如何应对各种情绪的方法的。只要认真观察一下孩子的行为倾向就能发现，很多时候这些倾向都是在与父母的相互作用中形成的。不妨重新回顾一下孩子的语言和行为。

但凡为人父母者，必定都会为自己的孩子全力以赴。但他们往往忽略了最重要的一点，那就是读懂孩子的情绪，学会包容孩子。

从现在开始，我们有必要改变一种提问方式。在你问“孩子到底怎么了”之前，有必要扪心自问：“作为父母，我到底有没有真正感受他的内心？”只有这样，才可能针对“孩子到底怎么了”得出正确的答案，才能通过与孩子的真心交流，双方积累信赖，增强联系纽带，进而变得更加亲密。

如果父母不能读懂孩子的情绪，不能接纳和包容孩子，使父母和孩子之间的关系不够圆满，那孩子很容易因为自我尊重感缺失而变得不安，做出极端行为的危险概率也会变大。现实生活中有太多令人震惊的真实案例：一个才十岁的小学生，由于成绩比以往落后，就悲观不已而自杀；小学生觉得上辅导课太累了，结果跳楼自杀……到底是什么导致如花般充满梦想和幸福的少年选择不归路的呢？原因也许无法用一两点概括。但可以肯定的是，一个人如果爱自己、珍惜自己，那他绝对不会结束自己的生命。

而爱自己和尊重自己，就应该对自己有正确的认识，并能够坦然接受；应该了解自己多样且丰富的情绪，并学会正确对待和妥善处理它。说得再通俗点，就是要正确认识自己的内心情感。正确认识自己内心的情感，是指不但要接受快乐和幸福的情感，还应该对愤怒、悲伤、害怕和恐惧等情感也能够坦然接受，使自己的情感、内心想法和行为相互和谐、平衡。如果可以正确接受自己的内心情感并灵活应对，不仅能提高自我成就感和存在感，还能游刃有余地处理各种人际关系和棘手问题。

丹尼尔·戈尔曼博士（因《情绪智能》一书而闻名世界）的长期研究结果表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高、成绩优秀或家境富裕的人，而是情商高的人。而这种情商可以通过后天努力，人为地提高。

问题是，如今独生子女居多，面对激烈的竞争，父母和孩子都不得不承受长期的压力，而这种现实导致孩子们正确面对自我情绪并学会灵活应对的机会实在不多。孩子在生活中必然要面对各种错综复杂的情感问题，而他们苦于不了解如何妥善解决，于是感到彷徨困惑。孩子的不幸与困扰就从这里开始了。