*手到病自除
　　俗话说：“三十以前人找病，三十以后病找人。”你找病的时候可能找不着，病要找你的时候你是跑不了的。
　　三十岁之前，人体的先天元阳之气充足，对外界环境的适应性极强，很多人通宵熬夜之后，睡个觉就补充过来了；喝酒喝多了，养个一两天接着喝也没事；什么凉的热的统统不在话下，真是吃嘛嘛香，干啥不累，简直就是钢铁战士。
　　你要是和这样的人谈健康养生，轻则被讥笑或不屑一顾，重则被挖苦贬损，因为他有年轻做本钱，什么都不在乎，还会和你抬杠：“我这么折腾怎么就没有病呢？”
　　这就是“三十以前人找病”的现状。因为这样的人现在找不到病，所以他很牛。但是，过几年咱们再看他，这时该有的病都有了，事实上，病要找人的时候谁也跑不了。
　　一般来说，人在没病的时候，跟他谈论健康往往不会重视，一定是在自己失去健康以后，才知道健康的可贵，开始意识到健康的重要性。
　　前面提过的“三十以后病找人”是什么意思呢？是指人到中年以后，整体机能处于下降状态，再加上事业、生活等各方面的压力，疏于对身体的关照，久而久之，五劳七伤不请自来，终致疾病迁延难愈，毫无生活质量可言。
　　疾病来临时虽然痛苦，但也是我们脱胎换骨，重塑生命健康的一个契机。我的老师胡海牙先生是道家学术的传人，他曾经告诉我，宋代的道教修炼大师白玉蟾祖师，甚至《千金要方》的作者孙思邈真人都说过类似这样的话——历代成就的“大医”“高道”，无不是在患有恶疾以后才修炼成道的。
　　为什么？因为他们能深深地体会到疾病给人带来的痛苦，想通过一些修炼的方法来解除它。其实，“治未病”在《黄帝内经》里早就谈过，可是往往没有引起大家的注意。
　　我们知道有预防医学，可大家现在也只是知道预防的工作就是打预防针，这就是预防医学最主要的“贡献”跟特点之一，其实不是这么回事。
　　我以前讲过人生无非三件事：一件是老天爷的事，一件是别人的事，一件是自己的事。那么身体、心理健康都是自己的事，我们要围绕自己的事展开，因为老天爷的事你管不了，别人的事你也管不了。把自己管理好就是最快乐的事。
　　很多人想学中医，想用中医的方法解决自己和家人的病痛，却不知道从何入门。实际上，最快的办法就是先从最初级的地方下手，而且下手就能有效。
　　中医易学难精，要做得出神入化真得要好好下功夫。学技术很容易掌握，但理要通，不明理，好比老母鸡抱着石头趴窝，趴死了也是石头子，孵不出来小鸡。
　　我推荐的养生方法是什么？就是通过双手在人体的体表以推、拿、按、摸的形式进行诊断、治疗和自我保健的一种健康法。很多人可能会有异议：过去接触的都是推、拿、按、摩，是不是写错了一个？没有，是故意用这个字来形容的。
　　推、拿、按是治疗方法，摸是诊断，相当于中医学里的触诊。《医宗金鉴》“正骨心法”中的八法之一就是摸，而且是第一位，简单易学，安全有效。对一些慢性病，比如高血压、糖尿病、脾胃病、妇科病等，都可以通过推、拿、按、摸的手法进行调治。
　　在讲到这些方法的时候，大家一定会知道很简单。知难行易，其实你能了解到正法有时需要很大的缘分才能聚合起来，因缘际会才能知道这个法是正法。
　　*穴位与疾病有“上下对应、左右对应、交叉对应、前后对应”的四大对应关系
　　《灵枢·官针》说：“巨刺者，左取右，右取左。”《素问·缪刺论》说：“缪刺，以左取右，以右取左。”
　　换句话讲，巨刺法、缪刺法均出自《黄帝内经》，为古代针刺疗法的专有名词，是指在身体一侧有病时针刺对侧穴位的一种方法。
　　两者的区别在于：巨刺法用于“邪客于经”的病痛，缪刺法用于“邪中于络”的病痛。而徒手健康法的对应原则正是对巨刺法和缪刺法的延伸，是传统与现代的结合。
　　其实，对应点是有规律的。在《黄帝内经》的基础上，我通过临床经验总结，将人体穴位与疾病的对应关系归纳为四大对应原则，即上下对应、左右对应、交叉对应、前后对应。总之，运用穴位与疾病四大对应原则，那么一个疾病部位就能够定位四个反应点，逐一排除，最后再运用手法进行有效调治。
　　比如，在四肢上某一部位发生病变，或某一穴位发生异常，在其对应的部位或穴位就会表现出来，这时候同时治疗本部位或穴位及相对应的部位或穴位就能够取得很好的效果。
　　*如何打通长寿三关：玉枕关、夹脊关、尾闾关
　　在人体颈部、背部、腰骶部有三个非常重要的关口，也是我们人体上的三个生理解剖位置。
　　从头部枕骨下缘到大椎穴的位置叫玉枕关；从大椎向下到与胯平行，上下背部两边的位置叫夹脊关；从胯部直到尾闾穴（尾骨下缘）叫尾闾关。
　　这三个部位是人体阳气上升的三条主要通道。所以，保持三关畅通，对于我们治病与保健有着非常重要的意义。
　　*治过敏性鼻炎绝招：鼻子瞬间通气法
　　有过敏史的朋友都知道，每年春秋季节都会被讨厌的过敏症状纠缠一到两个月的时间，非常烦人。而且，如果今年过敏了，往往明年、后年还会过敏。
　　很多人到医院就诊时找不到治疗过敏的科室，可能会去看皮肤科，但医生会把你推荐到另外一个科室，叫变态反应科。其实，现代医学把人体的这种过敏现象称为变态反应是非常准确的。
　　有时候盲目使用一些抗过敏的药物，会引起皮疹，甚至导致内脏出现问题，因为如果毒素排不出去的话，会导致脏腑功能失衡，引起其他恶性病变。在临床上，这样的案例是很常见的。
　　有过敏症状的朋友是很痛苦的，每天早晨起来不停地打喷嚏、流鼻涕，在餐桌上吃饭时也要不停地擤鼻涕，非常尴尬，严重影响生活质量。在春季，如果遇到过敏性鼻炎患者，我都会给他制定一整套方案。
　　首先要给他开一剂鼻炎汤，就是用石膏、菊花清体内的热，把体内的风邪散出去，再用苏叶、薄荷开窍，对治疗过敏性鼻炎有很好的治疗作用。
　　往往开完汤药后再顺便告诉患者一个小妙招，这也是我治疗过敏性鼻炎引起的鼻塞症状的一个独家小妙招。按照我个人在临床上的理解，可以通过对脊柱和颈椎的调整来诊断、治疗过敏性鼻炎。
　　鼻子瞬间通气法
　　在人体脖子后面有两个风池穴，离风池穴上下左右将近五厘米的距离，会有特别疼的痛点，用手指轻轻一掐，一下子会疼出汗来，这时鼻子瞬间就能够通气了，跟变魔术一样。
　　请注意，对于风池穴周边部位，我们平时都可以用手点、按、抓、揉，哪个地方最疼就在哪个地方点一点，揉一揉，这样会有效缓解过敏性鼻炎的症状。
　　大家记住一点：如果鼻塞严重，就在风池穴周围部位用力抓揉。当然不能用蛮力，要很轻巧地找准反应点，慢慢地去按摩。如果自己下不去手，可以让家人帮着捏一捏，长期坚持效果非常可观。有些患者我甚至连药都不给他开，就让他回家坚持点揉风池区，收到了非常理想的效果。
　　*风寒感冒，抓拿玉枕关
　　风寒感冒是什么症状呢？怕冷，发热，流清鼻涕，打喷嚏，浑身疼。
　　大家记住，风寒感冒一定是首先流清鼻涕，然后后脖颈发僵发热，怕冷。如果偶感风寒，一打喷嚏，一流鼻涕，最快的调治方法是什么？
　　在玉枕关周围进行放松，用轻微手法摩擦至整个玉枕关发热最好。然后再配合服用姜糖水，把一块10克左右的鲜姜切成末，加适量红糖，加水熬开三分钟，趁热喝，最好把姜也给吃了。喝完姜糖水盖上被子微微发汗后身上就暖了，脖子也不僵、不难受了。
　　*风热感冒，在大椎上下、风门两边刮痧
　　风热感冒，俗称热伤风。
　　风热感冒时，鼻涕黄而黏稠，伴有咽喉疼痛，而且基本上不怕冷，甚至总想吃点凉的。如何治疗呢？刮痧是效果最快、最显著的方法之一。
　　用刮痧板，如果家里没有刮痧板也可以从厨房找一把汤勺，蘸点刮痧油或者麻油，然后在整个玉枕关处的大椎上下、风门两边的区域刮痧。
　　操作手法是自上而下按照同一方向刮拭，不能往回带，一般刮拭三到五下就出痧了。超过七次还没出痧就不能再刮痧了，说明有可能不是单纯的风热感冒。
　　*暑湿感冒，服用藿香正气丸或胶囊，点按承山穴
　　暑湿感冒的症状是怎样的？鼻涕发黄，身体跟灌了铅似的特别沉，头发闷好像裹着一条湿毛巾，大便溏稀不成形，身上一阵冷一阵热，嗓子有时候疼有时候不疼。
　　暑湿感冒一般多发于夏天，最简单的治疗方法之一就是服用藿香正气丸或胶囊，可以清热除湿。
　　另外，在小腿外侧腿肚子的位置有一个穴位，叫承山穴，使劲点按它，祛湿效果非常好。这是我的亲身体会。
　　*疲劳综合征，练习“坐井观天”法就好
　　关于疲劳综合征，久坐办公室的朋友都深有体会，上了一天班，下班以后头昏脑涨，严重者甚至会恶心、呕吐。久而久之，吃不消后到医院检查，诊断出有颈椎病或者腰椎病等。
　　这些症状在我个人看来，统统属于无意识紧张。
　　无意识紧张是一种什么状态呢？在工作和学习中，我们不知不觉地就会把自己的两肩耸起来。从微表情上分析，耸肩实际上代表这个人已经处于紧张状态了。
　　如果不研究这些现象和行为，就没法破译这种内在压力的来源，所以我们观察一个人是否有压力，首先要看他的肩部是否紧张。
　　我在门诊时会有意观察患者，如果他坐下来以后两个肩是端着的，我会让他深吸一口气，然后再呼一口气，同时松肩，这样他会感觉到舒服。无意识紧张会影响身体健康。
　　如果我们总是在一种紧张状态中不自觉地把肩耸起来，但却不知道自己已经处在紧张状态了，这才是最可怕的。
　　现在我们经常长时间地端着手机看，不仅造成视觉疲劳，而且头总是低着，会导致颈项部两侧肌肉持续紧张，引起腰酸背痛。
　　对此，我们可以根据反重力原则进行对抗训练，缓解这种疲劳。
　　给大家推荐一个常见动作，来治疗手机族、电脑族的亚健康疾病，而且这个动作还能让人保持心平气和。
　　“坐井观天”法
　　如果坐在办公桌前敲电脑时间长了，或者看手机时间长了，感觉到疲劳的时候，可以把身体向后，胸和背尽量打开，下颌向上抬，两眼与天花板平行对视，脖子尽量向后弯曲，同时两只手交叉在一起，向后托着自己的头。坚持三到五分钟，这是一个回合，可以反复做三到五次。
　　头顶是人体最高的地方，当我们头向后、向上做观天这个作的时候，能调动任督二脉的气机。这个时候要无忧无虑，不要想庞杂的事情，要用心去看天。
　　为什么要用“坐井观天”法来治疗亚健康疾病呢？就是要在心理层面上让大家把精神收摄回来，把心神收摄到内心，然后做事情才能专一。就好像我们坐在井底，一抬头就看见那一片蓝天，看见它就够了，守一、观一、专一。
　　总之，只要我们按照这个理念多做观天的动作，久而久之就会有效缓解亚健康带来的疲劳和不适感。