内容推荐
瘦腿,这一本就够了!
谁都可以绑,绑上就能瘦,配合矫正操,肥腿瘦更快。
200多幅模特示范图片;80个超EASY动作;
23个定制教学视频;4周GET女神美腿
亚洲徒手塑形第一人张富源老师沉淀27年,利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验,专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。本书针对常见的腿部问题,从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作,搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析,提供全方位的美腿解决方案,让你在最短的时间内改善腿部缺陷,瞬间变身美腿女神。
作者简介
张富源
“亚洲徒手塑形第一人”
他,中国演艺圈颇受欢迎的美体教练,深受众多一线明星推崇的实力派顾问。
他,只用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。
他,徒手塑形三分钟见效,现场表演令人惊讶不已。
他,《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形,迷倒大批观众。
他,《最强大脑》挑战“摸骨识人”,震撼全场。
他,打造瘦身图书《姿势对了,你就美了》,畅销各大主流图书网站。
目录
Part1彻底了解自己的双腿
完美双腿标准
检查自己的问题腿型
五大习惯竟是美腿杀手
瘦腿第一步――提高基础代谢率
对症下药!3种腿型的瘦腿方法
Part2 小腿矫正带,让瘦腿事半功倍
小腿矫正带的神奇功效
小腿矫正带的特色
绑着就能瘦下来的成功要素
地板动作
站姿动作
椅子动作
巧用生活用品,轻松DIY小腿矫正带
在线试读部分章节
经过一年多的等待,很高兴新书终于和大家见面了!在上本书《姿势对了,你就美了》中我跟大家分享了整体塑身方面的心得,而此次的“方法对了,你就瘦了”系列是让你变瘦变美的进阶篇,我将针对腿部、臀部、脸部等身体局部问题为大家提供全面的解决方案。本书就是专门解决腿部问题的。
一双纤细的美腿不但具有拉长身材的作用,而且能彰显女性特别的美,为你赢得众多羡慕的目光。但现实生活中,萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等问题腿型比比皆是,让很多爱美MM对短裙、短裤和修身的裤子避而远之。我的矫正技术虽然可以帮助人们立竿见影地缩小任何部位的尺寸,但我不可能服务那么多人,为了帮助大多数没办法找到我进行雕塑的爱美女性,我不断地研发DIY塑身的方法和工具,有鉴于腿是现代女性最容易变形的部位,所以我在腿部矫正工具方面花了很多的心血,经过大量的测试之后,这套方法终于成熟了!在本书中我将这套快速塑腿技术分享出来,帮助大家通过简单的动作和工具轻松达到塑腿的效果。
本书首先介绍了腿部曲线的检查方法,帮助你找出影响腿部美观的关键点,然后向你一一讲解如何利用小腿矫正带、毛巾、瓶子、刮痧板等具,甚至徒手,就能达到塑腿、瘦腿,以及促进下半身循环,消除浮肿,收胯提臀又减肥的功效。每个人遇到的问题和困扰不同,大家可以根据自己的需求和条件来选择适合自己的方式。
在这里特别值得一提的是本书附赠的小腿矫正带(小腿矫正带绑法详见附录2),它融合了医学、美学、人体工学等原理,根据华人体型、体质特点量身定制,兼具矫正腿型、瘦身、塑身、伸展、代谢、整骨、锻炼肌肉等多重功效,并且防水,容易清洁、收纳,携带方便。具体来说,小腿矫正带是将两条小腿绑住,让两条小腿外侧受到一个往里挤压的力量,让两条小腿的空隙变小。再配合一些扭转或者拉伸的动作,力量会一直传导到胯骨骨盆。因此小腿矫正带不仅可以瘦腿,还可以瘦腰、提臀、瘦腹,帮助全身做改变。运用小腿矫正带结合简单动作,塑身的效果立竿见影,你在几分钟之内就可以明显看到腿部变化,而没有辅助工具仅靠运动的话,你可能要花几天甚至几个礼拜才能看到身材的变化。
本书内容浅显易懂,图文并茂,并配有同步讲解视频,非常适合学生族、上班族、家庭主妇等所有爱美女性。希望大家能运用本书所讲述的方法与技巧,养成良好的生活习惯,让你不论站着、坐着、躺着,不论在任何时间、任何场所,都能轻松消灭脂肪,练就一双笔直性感的美腿,拥有曼妙曲线、窈窕身姿。
最后感谢给我提供宝贵建议的各地粉丝,感谢科文公司的大力支持,感谢拍摄本书视频的北京多用信息技术有限公司,感谢担任本书动作示范的模特Anna、董路,以及为本书默默付出的每一个人,是你们让我拥有源源不断的动力,在帮助女性拥有健康与美丽的道路上越走越远。
张富源
2015年10月7日
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